痛经怎么快速止痛

月经期间发生剧烈的小肚子痛，月经过后自然消失的现象，叫做痛经。多数痛经出现在月经时，部分人发生在月经前几天。痛经怎么快速止痛是很多人女性比较多心的问题，下面详细介绍一下。

痛经怎么快速止痛?

1.忌食刺激性食物。

咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

2.保持温暖。

保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，数分钟。

3.饮食均衡。

虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

4.补充矿物质。

痛经保健钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。医生发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

5.适当运动。

尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

6.练习瑜伽操。

瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

7.服用止痛药。

虽然止痛药可缓解经痛。但正确服用止痛药的方法时，当经痛开始时，和些许牛奶或食物一起服用，以免伤胃，并持续服用到经痛消失。

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昆明协美妇产医院专家指出痛经对女性的工作和生活都有很大的影响，会出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，需要及时调理治疗，引起重视。