月经不调 让你做不成快乐女人

作为一个女人，月事肯定是在所难免的，但是人食五谷杂粮，并非神仙，又无所谓的仙力护体，总会因为这样或者那样的因素，导致自己月经失调。这一种情况，会导致女性有时候被突如其来的状况弄的尴尬不堪，有的时候也会是女性担忧不已，惶惶不安。

月经失调怎么办呢?云南协美医院的专家指出要解决女性月经失调等问题可以从日常的生活饮食着手，而饮食方面主要就要在一下几点上面多加注意：

一、不要过多摄入脂肪

要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品。如果脂肪摄入过多，则容易导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率。

二、多吃维生素

维生素是维持生理功能的重要成分，特别是与脑和神经代谢有关的维生素，应多补充维生素B1、维生素B6、β胡萝卜素、维生素C、维生素E等。

三、不可忽视矿物质的供给

女性在月经期，伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质。因此，在月经期和月经后，女性可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。

四、不要忽视氨基酸的供给

现代女性中不少人是脑力劳动者，因此营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为较高，其次是牛磺酸，再就是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富，应适当多吃。

当然除了吃食之外，在其它方面也是需要多加注意的，运动方面要适宜，不要过于剧烈，也不要终日不动弹，爬爬山，跑跑步是再好不过的了，适宜的运动是可以加强自身体质的，不仅可以免受疾病问候，还可以是自己的内分泌保持正常。

但是很多时候因为，该疾病拖延过长，自身的调节已经无法达到恢复平衡的效果，那么就建议广大患者能够及时上正规医院治疗了，其实就算患病时间不长，也较好能够到医院做一个检查，毕竟根据数据做出相应的调整，比你自己漫无目的的胡乱为之，要科学的多啊，而且医师们也会给你一些非常好的调节意见，好处多多啊。